▲常覺得跑步很痛苦，讓你越來越缺乏運動的動力嗎？（圖／達志／示意圖）
國際中心／綜合報導
如果你已經在忙碌的一天裡抽空去跑步，那麼在減肥的長久抗戰裡已經贏了一半。對許多人來說，跑步雖然簡單但卻好痛苦，有時跑不到兩圈就想放棄？可能是你的「方式」錯了。根據《Popsugar》網站報導，曾帶領無數跑者一同鍛鍊的教練Michael Olzinski指出，跑步如果沒有好好帶動肩膀、手臂和上半身，容易讓運動變得不愉快。
Michael Olzinski解釋，跑者在行進時應該放鬆，好好擺動肩膀、手臂和上半身，將手固定在一個位置，需要在僵硬與放鬆間取得平衡，倘若持續僵硬、壓力就會變大，讓人沒有動力再繼續下去，自然而然讓跑步成為一件痛苦的事情，也讓減肥效果大打折。
▲減肥少不了熱身，能讓身體放鬆還能降低受傷風險。（圖／達志／示意圖）
Michael Olzinski認為，跑步前的熱身非常重要，能幫助身體達到放鬆，還能降低受傷的風險。只要在運動時自然且輕鬆的擺動雙臂，讓身體處在放鬆狀態，在靠近胸腔處與後背間前後擺動；盡量不要讓手臂蜷縮在「身體前方」，這代表你的肩膀「很緊張」，只會加重跑步的不適感。
至於心理方面，任何一個跑者可能都會告訴你，心魔是你最大的障礙，這也是為什麼你常常半途就想放棄。Michael Olzinski說：「當你開跑時，只要嘗試換個輕鬆的想法，就會讓你覺得自己漂浮在太空中或是在水中。你的大腦、脖子、肩膀、手臂都試圖教導人們將一些非常平靜和舒緩的東西形象化。」當你覺得跑步越來越困難，透過這些心理上的轉變，你會驚訝的發現，你可以跑得更好。
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●型號：DC-073
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壓縮袋(中)4入/60*80(CM)
專用抽氣棒*1
●材質：PET(高韌性拉伸複合膜)
●顏色：花色隨機
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原產地
中國
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【台灣醒報記者譚有勝台北報導】毒雞蛋芬普尼事件拉響食安警報，農委會22日早上進行跨部會處理，針對此事將進一步對畜牧業者進行宣導，強化牧場檢驗把關。雖然台灣在特定作物上仍運用規定劑量的芬普尼噴灑，但防檢局副局長馮海東表示，「若大量食用將使人體受到損傷。」
農委會畜牧處家禽生產科科長李宜謙受訪時表示，針對全國約2000蛋雞場，防檢局將於24小時內完成採樣，並且預定3日內完成檢驗，檢出不合格之蛋禽，比照已驗出芬普尼陽性之3家禽場，將場內與上市雞蛋全數銷毀。
農委會早前已明確規定農民不可使用環境農藥於食用動物身上，但也有一些人會使用芬普尼液劑驅除犬貓跳蚤。同時，因芬普尼農藥只規定用在種植業上，因此防檢局並未在進行畜牧業抽驗時，將芬普尼列為檢驗項目。
防檢局施泰華副局長受訪時指出，「芬普尼是便宜的環境農藥，較適合用在治水稻與玉米害蟲。」為了防止毒蛋事情再發生，防檢局將在未來抽驗時將芬普尼列為檢驗指標，並且呼籲畜牧業者勿降低成本，違法使用農藥。若業者意欲驅除害蟲，可利用一般的消毒水驅蟲。
因芬普尼毒蛋事件引起台灣食安問題，雖然這種環境農藥不適於運用在動物身上，但台灣的種植業產品仍維持在歐盟的5ppb檢測標準內。防檢局副局長馮海東指出「若大劑量食用將會導致人體肝、腎和甲狀腺功能損傷。」
若民眾仍擔心買到毒蛋，食藥署林金富副署長表示，在商場蛋品架上有蛋雞場的標籤，截止目前為止僅有3家禽場受到芬普尼的污染。民眾可檢視包裝上的標籤，確認是否為受污染的牧場。
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